Conoce algunos consejos importantes si te apuntaste a un gimnasio

Apuntarse en un gimnasio siempre es una buena decisión, ya que significa que hay disposición de hacer actividad física, lo que se traduce en bienestar para el cuerpo y la mente. Conoce algunos consejos básicos que se deben tener en cuenta para aprovechar al máximo el entrenamiento.

Tomar la decisión de apuntarse a un gimnasio, lo que implica tener un estilo de vida activo, es muy acertado, aunque implique esfuerzo y tiempo. Uno de los beneficios más importantes es que con la actividad física la persona se siente mejor consigo misma, ya que el ejercicio hace que se liberen endorfinas que generan sensación de felicidad.

Está comprobado científicamente que el entrenamiento físico es una de las más efectivas “terapias” para calmar la ansiedad, por lo que apuntarse a un gimnasio sin duda es una de las mejores acciones para disminuir este mal que afecta a la mayoría de las personas en menor o mayor medida.

Aparte del bienestar emocional, el ejercicio regular que se puede practicar en alguno de los buenos gimnasios Valencia tiene excelentes beneficios, entre estos: mejora la calidad del sueño, hace que la persona fortalezca sus huesos y músculos, lo cual es muy importante para las personas mayores porque ayuda a prevenir fracturas, ayuda a ganar masa muscular y perder grasa todo depende de cual sea el objetivo, además, es una actividad divertida cuando el gimnasio tiene un buen ambiente ya que ayuda a socializar.

Algunas recomendaciones a considerar

Es importante tener en cuenta algunas recomendaciones al iniciar la asistencia al gimnasio, sobre todo si la persona es principiante. Uno de los principales consejos es dejarse orientar, porque sencillamente quien entra a una sala de entrenamiento y ve todas las máquinas que hay no sabrá por dónde empezar y en esto no se puede improvisar.

Es normal que las personas sientan cierto temor de preguntar, pero realmente esto es lo más recomendable porque lo realmente inapropiado es improvisar, ya que al no tener la asesoría correcta se pueden sufrir lesiones, además de no conseguir los objetivos deseados.

Lo más apropiado es recurrir al monitor de la sala quien dará las indicaciones según los objetivos particulares, lo que se traduce en una rutina de entrenamiento personalizada. De igual forma, aclara dudas y estará pendiente de que los ejercicios se realicen con la técnica correcta y con la cantidad de series y repeticiones requeridas.

Para recibir la mejor asesoría, lo mejor es acudir a establecimientos reconocidos. En España existe una alternativa ideal, la red de gimnasios basic-fit con la que se puede tener acceso a 105 en el país y más de 1.200 en toda Europa. 

Son gimnasios nuevos, equipados con la más moderna tecnología con sus máquinas de última generación, convenientes horarios de apertura, amplias instalaciones, entrenamiento ilimitado, una app gratuita muy completa, además de algunos planes extra como la opción premium para llevar a un amigo gratis, la del entrenador personalizado tanto presencial como online, la opción de la hidratación especializada y más.

Otra de las principales recomendaciones en cuanto al trabajo ya propiamente dicho dentro del gimnasio es empezar con ejercicios básicos que permitan conocer los patrones de las técnicas y la biomecánica del movimiento, y no lanzarse de una vez al uso de barras, discos y mancuernas

También es importante seguir las indicaciones en cuanto a la cantidad de días y las horas para ejercitarse. Hay que empezar de manera progresiva, entrenar más tiempo del que se requiere o necesita puede llegar a ser muy perjudicial.

Otro aspecto esencial es no compararse con los demás, ni pretender que se levantará el mismo peso que la persona que está al lado. Cada quien está en lo suyo, hay que concentrarse en los objetivos propios e ir avanzando al ritmo personal porque cada cuerpo y organismo es diferente.

Es fundamental tener en cuenta que estar en un gimnasio no es una competencia, no hay que demostrarle nada a nadie. No se puede pretender tampoco que se puede realizar la misma rutina de quien tiene 5 años entrenando, lo recomendable es seguir una adaptación resistencia – fuerza que llevará a la persona a alcanzar sus máximos niveles a su ritmo y sin el riesgo de lesiones.

Errores que se deben evitar

Son varios los errores que cometen las personas cuando empiezan en un gimnasio, uno de los más comunes es saltarse los grupos musculares. A muchos les pasa que hay rutinas que les entretienen o se les hacen más fáciles que otras, entonces son las que no se dejan de hacer, dejando en el olvido las que desagradan o cuestan más.

Todos los grupos musculares se deben entrenar con la misma intensidad y no solo los que interesan, o será que es estético tener un torso y brazos definidos y unas piernas extremadamente flacas, obviamente no. En este sentido, lo recomendable es entrenar adecuadamente todas las áreas del cuerpo, de tal manera de lograr un cuerpo balanceado y proporcional.

Ser disciplinado y constante es esencial para alcanzar los mejores resultados y esto incluye cumplir con las series y repeticiones completamente. Hay quienes llegan al gimnasio decretando que “no es su mejor día” y con eso justifican el hecho de no hacer las series o repeticiones tal y como lo indica el entrenador, sino que las hacen de manera incompleta. 

Para obtener los resultados esperados, y que sean sostenibles en el tiempo, hay que comprometerse, esto es un principio fundamental en todo entrenamiento. Si el día es complicado, la mejor opción es disminuir la cantidad de ejercicios, pero no la intensidad del entrenamiento.

Lo más importante de todo es aprender a disfrutar de cada entrenamiento, es la única forma de realmente hacerlo parte de la propia vida. Nunca falta quien busca subestimar la intención firme de comprometerse con el gimnasio con aquello de “no te esmeres tanto, así como estás te ves bien”, el asunto no es que los demás “te vean bien”, el tema es cómo se siente uno mismo. El ejercicio activo hace que las personas sean más felices y aporta toda la energía para tener una vida mejor.