Importancia de los entrenamientos fitness

En la actualidad, la importancia de los entrenamientos fitness ha adquirido una relevancia significativa en la vida de muchas personas. Esto se debe al ritmo de vida acelerado y a los hábitos sedentarios. Y es que los desafíos que plantea la sociedad moderna han llevado a un aumento en los problemas de salud relacionados con la inactividad física y el deterioro del bienestar.

Las investigaciones y la ciencia han avanzado mucho en cuanto a la variedad de entrenamientos que se pueden realizar, así como en lo eficientes que estos son. Lo que antes se creía que era incorrecto, hoy se comprueba que es todo lo contrario. En tal sentido, los nuevos tipos de entrenamiento están diseñados para mejorar las condiciones de fuerza, resistencia y flexibilidad, consiguiendo una mejor recomposición corporal. 

Cómo conseguir la figura que tanto has soñado

Una de las preguntas más comunes que se hacen las personas es como tener un cuerpazo. Ello implica una combinación de varios factores como una alimentación saludable, ejercicio regular y hábitos de vida saludables en general. Aquí tienes algunas pautas generales que pueden ayudarte a alcanzar tus objetivos:

• Alimentación balanceada y saludable: es importante apostar por llevar una dieta equilibrada y variada que contenga los macronutrientes necesarios, así como vitaminas y minerales. Hay que priorizar los alimentos que contengan proteínas como la carne, el pollo y lácteos. También, en su justa medida, añadir grasas saludables y carbohidratos así como una buena fuente de vitaminas que se obtienen de frutas y vegetales. Hay que cuidar las porciones y evitar alimentos procesados y altos en azúcares. 

• Hidratación adecuada: esto es sumamente importante, no solo cuando se practica alguna actividad física, sino durante todo el día. Es vital para nuestra salud integral. Además, aporta lo necesario para mantener sana la piel, dientes, articulaciones, huesos y más. 
• Ejercicio regular: realizar actividad física de forma regular es clave para mejorar la composición corporal y mantener una figura saludable. Además, puedes realizar entrenamiento de fuerza (levantamiento de pesas, ejercicios con el propio peso corporal) para tonificar los músculos y quemar grasa. En este punto, es fundamental buscar la asesoría de profesionales y entrenadores personales que puedan ofrecer un programa de entrenamiento adaptado y personalizado. 

Beneficios de los entrenamientos fitness

El entrenamiento fitness o ejercicio físico busca mejorar la forma física y la salud y se obtienen una amplia gama de beneficios para el cuerpo y la mente. Aquí hay algunos de los principales beneficios de los entrenamientos fitness:

• Fortalecimiento muscular y tonificación: los entrenamientos de fuerza, como el levantamiento de pesas, ayudan a fortalecer y tonificar los músculos. No solo tiene que ver con la parte estética, sino que también es una protección esencial para los huesos y las articulaciones. Además, se consigue mejorar la resistencia y la funcionalidad corporal. 
• Pérdida y control de peso: los entrenamientos fitness son efectivos para quemar calorías y promover la pérdida de peso. Al hacer ejercicio de forma regular y mantener una buena alimentación se pueden conseguir resultados maravillosos en cuanto a la pérdida de peso y porcentaje de grasa corporal. Además, esto ayuda a aumentar el metabolismo basal, lo que a su vez, permite quemar más calorías cuando estamos en reposo.  
• Reduce el estrés, aumenta la energía y mejora el estado de ánimo: este tipo de entrenamiento nos ayuda a liberar endorfinas y la actividad llega a actuar como una especie de analgésico que te ayuda a mejorar tu estado de ánimo. Está comprobado que el ejercicio es un gran aliado para liberar el estrés, ansiedad e incluso, estados de depresión. 

¿Por qué deben entrenar las mujeres con Itzazo Fitness?

Las mujeres pueden beneficiarse enormemente al entrenar con Itzazo Fitness, un programa diseñado por la entrenadora personal y nutricionista Mar Planas. Una de las razones por las que debes entrenar con Itzazo Fitness es que se centra específicamente en el bienestar y la salud integral de las mujeres. Además de los aspectos físicos del entrenamiento, hace hincapié en la importancia de una alimentación equilibrada y saludable, así como en el cuidado mental y emocional.

Mar Planas y su equipo tienen en cuenta las necesidades y los objetivos individuales de cada mujer. Los programas de entrenamiento se adaptan a diferentes niveles de condición física, permitiendo un enfoque personalizado y progresivo para alcanzar metas específicas con ejercicios de fuerza para el aumento de la masa muscular y la pérdida de grasa.